浙江的一位高女士，今年42岁，是一家自媒体公司的主管，由于平时工作比较忙碌，这令高女士忙得焦头烂额，没有时间吃饭，没有时间休息。

高女士的父母曾多次告诫过她，40多岁的人了，就不要在这么忙碌了，适当给自己放松休息的时间，但高女士却不这么觉得，她认为人就要在有限的生命里发挥无限的价值，所以她决定要一直忙到自己走不动的那一天。

但就在最近的一段时间里，高女士总是感觉身体不太舒服，因为年龄的原因，经常感冒发烧，身体疲惫，阴天下雨天气膝盖酸痛无力。

恰巧在一次与朋友闲聊时，高女士听说“坚持服用叶酸，能够有效缓解身体疲惫感。于是高女士便抱着试一试的态度购买了一瓶叶酸，每天坚持吃一片，这一坚持也是大半年的时间，没想到身体素质真的有了明显变化：

提高了睡眠质量

优质睡眠有助于缓解身体疲劳，促进身体的新陈代谢，以及内分泌的稳定。如果长期睡眠不好的话，就会导致身体的抵抗力和免疫力出现下降，人的皮肤状态和身体状态都会变差。

尤其是40岁之后的人，身体逐渐走向衰老，这个时候睡眠很容易出现问题，适当的补充一些叶酸，对于失眠多梦有很好的缓解作用，提高睡眠质量，身体才会更加的健康。

促进了大脑的发育

随着年龄的不断增长，大脑也会与身体的其他器官一样，开始逐渐的退化。如果不注意及时的补充营养，那么就可能导致老年痴呆症的发生。

而在这个时候，适当的补充叶酸，可以帮助预防老年痴呆。这是因为叶酸能够帮助促进蛋白质的合成与细胞的生长，能够为大脑提供所需的营养，延缓神经的退化。

气色变红润

40岁以后的女性朋友如果每天坚持服用一片叶酸，可以让气色看起来更加红润有光泽，血液流通更通畅。

这是因为叶酸中的营养成分能够调理女性内分泌，促进血液循环。

叶酸对40岁以后的人有这么多的好处，哪些食物里面叶酸含量高呢？

1、鸡肝

鸡肝是动物鸡的肝脏，对于想要补充叶酸的人，日常可常吃些鸡肝，因为鸡肝中含有丰富的叶酸，如100克的鸡肝就含有叶酸高达1172毫克。

此外，叶酸中还含有丰富的维生素、钙、磷、蛋白质等多种孕妇和胎儿急需的营养物质。

2、菠菜

菠菜，是各地普遍食用的一种蔬菜，含有大量的叶酸，一杯菠菜汁将含有263微克的叶酸，满足人体每天65%的叶酸需求。

除此之外，菠菜还含有类胡萝卜素、维生素C、K和各种矿物质，这对人体非常有益，但切记不要和豆腐一起吃，这样容易引起化学反应。

3、奇异果

对于想要补充叶酸的人，日常也可常吃些奇异果，奇异果的叶酸含量为30微克/100克。

而且奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！