你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽呼吸法则，瑜伽呼吸法讲解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 腹式呼吸——肺底呼吸，只感觉腹部在搅动，胸部相对静止。

2、 做法：仰卧，双手放在腹部，通过鼻孔慢慢吸气，腹部放松，感觉空气被吸到腹部。你的手可以感觉到腹部被越抬越高。其实这个时候横膈膜下降，把空气压到你的肺底。呼气时，慢慢收缩腹肌，横膈膜上升，将肺部的空气排出。

3、 胸部呼吸——用肺的上中部呼吸，感觉胸部在扩张收缩，腹部相对静止。

4、 做法：盘腿而坐，背部挺直，双手放在肋骨上，通过鼻孔慢慢吸气，感觉肋骨向外扩张，双手向上抬起，感觉肋骨向下移动，向内靠拢。

5、 完整呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸。腹部、胸部甚至全身都有起伏的感觉。只有这种呼吸才是瑜伽的终极呼吸要求。

6、 做法：盘腿而坐，一手放在腹部，一手放在肋骨上，慢慢吸气，感觉腹部慢慢隆起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺的每一个角落。你已经吸入到两肺的最大容量，然后慢慢呼出。

7、 先放松上胸，再放松下胸腹部，最后收缩腹肌完全呼吸。

以上就是瑜伽呼吸法讲解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。