你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于冬天食谱手抄报，冬天食谱这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 冬季营养食谱——1，西式裹蛋(三人份)

2、 食物：3个鸡蛋，牛奶-120 cc，3汤匙洋葱丁，1茶匙奶酪丝，1-2片蘑菇，少许青椒，2茶匙橄榄油。

3、 练习：

4、 1.用橄榄油炒洋葱丁、番茄丁、蘑菇片和青椒至半熟。

5、 2.将鸡蛋打入锅中，加入牛奶煎至半熟。在上面加入半熟的洋葱、番茄丁、蘑菇片、青椒和芝士丝，将鸡蛋翻面出锅。

6、 营养成分分析：

7、 热量-417卡路里

8、 蛋白质-27克

9、 脂肪-29克

10、 碳水化合物-12克

11、 冬季营养食谱——2，乳香花园蔬菜

12、 食物：-240牛奶、鲜奶油一点点、奶酪丝一点点、西兰花100克。

13、 练习：

14、 1.西兰花煮熟，用冷水冲洗干净，沥干备用。

15、 2.加入牛奶、橄榄油、鲜奶油和芝士丝翻炒至浓稠。

16、 3.用方法2快速炒熟西兰花。

17、 营养成分分析：

18、 热量-188卡路里

19、 蛋白质-8克

20、 脂肪-12克

21、 碳水化合物-12克

22、 这些冬季营养食谱特别适合冬季不想运动，避免冬季发胖的女性朋友。建议在营养师的指导下，通过合理的饮食，减肥效果非常显著。

以上就是冬天食谱这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。