女人35岁后，要吃8种高胶原蛋白食材，易吸收不长胖，人人吃得起。女人过了35岁以后，就会慢慢地流失掉胶原蛋白。胶原蛋白的流失，会让我们的脸蛋看起来干瘪，显老。这种情况是很多女人不愿意接受的事实。胶原蛋白是可以通过饮食来补充的，有的食材里就含有大量的胶原蛋白。下面我来分享8种食材，含有大量的胶原蛋白，营养丰富，价格实惠，人人吃得起。

一、木耳

木耳是一种生活中常见的食材，含有大量的胶原蛋白，铁元素非常适合女性朋友食用。木耳一般生长在枯木上，质地柔软，颜色深褐色。木耳的营养价值非常高，可以用来炒菜，炒菜，炒肉食用。女人过了30岁后可以多吃些木耳炒的菜，补充身体所需要的营养物质和胶原蛋白，对身体非常好。

木耳

凉拌木耳

做法：

1、将干木耳用温水泡发洗净，小米辣洗净切碎，大蒜洗净切碎，香菜洗净切碎。

2、锅倒入清水煮开，加入黑木耳焯水熟后捞出装汤盆里，加入蒜末，辣椒末，香菜，食盐，生抽，香醋，辣椒油，香油拌匀倒入盘子里就可以了。

凉拌木耳

三、鱼泡

鱼泡是鱼肚里的内脏，是帮助鱼能在水里漂浮起来的器官。鱼泡颜色是白色，含有大量胶原蛋白，而且容易被人体所吸收。鱼泡的韧性非常好，可以用来煮汤，红烧，油炸食用。鱼泡是非常适合女性朋友食用的食材。

鱼泡

爆炒鱼泡

做法：

1、将新鲜的鱼泡用清水洗净，切碎后放入汤盆里，加入葱姜水浸泡去腥味。

2、红辣椒洗净切小段，生姜洗净，蒜苗洗净切小段备用。

3、锅里倒入食用油，油热下入红辣椒和生姜翻炒香味，下入鱼泡翻炒均匀，加入食盐，生抽，胡椒粉翻炒快熟，加入蒜苗翻炒均匀装盘即可。

爆炒鱼泡

四、鱼皮

鱼皮是鱼肉的皮肤，也是鱼身上的保护膜。鱼皮的营养价值非常高，含有大量的胶原蛋白，粘多糖，蛋白质和多种微量元素，钙等营养成分。鱼皮的颜色一般是黑褐色，软嫩有韧性，是一种非常适合女性朋友食用的美食。鱼皮可以用来油炸，炒菜，煮汤食用。

鱼皮

凉拌鱼皮

做法：

1、将新鲜的鱼皮用清水洗净，加入葱姜水浸泡去腥味。

2、生姜洗净切丝，香葱洗净切段，辣椒洗净切小段。

3、锅里倒入清水煮开，加入生姜，料酒，鱼皮煮熟捞出装盘，加入生姜，香葱，食盐，酱油，香醋，胡椒粉，香油拌匀就可以食用了。

炒鱼皮

五、猪皮

猪皮是很多人都知道是含有大量胶原蛋白质的食材。猪皮是一种价格便宜，是人人都能吃得起的食材，也是非常容易买到的食材。猪皮的颜色是米白色，韧性非常强，是一种可以用来炒菜，或是做成肉皮冻食用。猪皮处理过程比较麻烦，因为猪皮里有肥肉，要用刀刮理干净才能做成皮冻食用。

猪皮

猪皮冻

做法：

1、将猪皮用刀把猪皮的肥肉刮干净，再把猪皮的毛也刮干净，切小条备用。

2、将猪皮放入锅里加入清水，生姜，大火煮开，煮30分钟左右，连汤一起倒入汤盆里，放入冰箱里冷藏3个小时。

3、将冰箱的皮冻倒入案板上，切成薄片放入盘子里，配上蘸料就可以食用了。

猪皮冻

六、牛蹄筋

牛蹄筋是一种非常好的食材，牛蹄筋含有丰富的胶原蛋白，而且脂肪含量非常低。牛蹄筋是非常适合爱美的女性朋友食用的食材。牛蹄筋的价格比较贵，可以用来卤煮，红烧食用。牛蹄筋的颜色米白色，有很好的韧性，烧熟食用的口感：软糯Q弹，好吃又嚼劲，非常不错。

牛蹄筋

红烧牛蹄筋

做法：

1、牛蹄筋洗净放入高压锅里，加入生姜，清水，料酒，盖上盖子按下猪肉键。

2、将青菜洗净切小块放入沸水里焯水捞出装盘。大葱洗净切小段备用。

3、将炖熟的牛蹄筋捞出装盘，锅里倒入食用油，下入生姜和牛蹄筋翻炒均匀，加入生抽，食盐，五香粉，少量水盖上盖子炖煮入味捞出装盘，将大葱放入油锅炸香放入牛蹄筋即可。

红烧牛蹄筋

七、黄豆

黄豆是一种生活常见的食材。黄豆的价格便宜，营养价值非常高，含有大量的蛋白质，钙、磷、镁、铁、锰、硒，胶原蛋白等营养成分。黄豆的颜色金黄，可以用来打豆浆，也可以用来炖猪蹄汤食用。黄豆是一种非常适合女性朋友食用的食材。

黄豆

黄豆浆

做法：将黄豆用清水洗净，放入豆浆机里，加入适量的清水，按下豆浆键就可以。将打好的豆浆倒入碗里，加入白糖调味就可以食用了。

黄豆浆

八、鸡蛋

鸡蛋是一种生活中常见的食材，价格便宜，含有大量的优质蛋白质，维生素，钙，铁，胶原蛋白等营养成分。鸡蛋可以用来煮汤，炒菜食用。一个人一天吃2个鸡蛋就能满足身体所需要的营养物质了。女人过了35岁后，每天吃1-2个鸡蛋，是一种非常不错的选择。

鸡蛋

青椒炒鸡蛋

做法：

1、将鸡蛋去壳打入碗里，用筷子拌均匀备用。青椒洗净切小块装入碗里，生姜洗净切片备用。

2、过了倒入食用油，油热下入鸡蛋液炒成絮状，装入盘里备用。

3、锅里加入食用油，油热下入青椒翻炒均匀，加入鸡蛋碎，食盐，胡椒粉翻炒至熟装盘即可。

青椒炒鸡蛋

总结

女人35岁后，要吃8种高胶原蛋白食材，易吸收不长胖，人人吃得起！女人过了35岁，容易流失胶原蛋白，所以要多补充些胶原蛋白。以上的8种食材，都是我们生活中常见的食材，价格实惠，营养丰富，几乎人人都能吃得起。这8种食材的做法，仅供大家参考，具体可以根据自己的喜好来做成美食食用。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我。谢谢！