还在为选择1元的维C和60元的保健维C而烦恼吗？

前两天在门口药店买药的时候看到一个大爷，进门问导购员有没有维C，导购员直接去了保健品区域给大爷推荐了一盒保健品维C，大爷问了一下价格，60元，这么贵？导购员跟大爷解释了一番，说这是保健品维C，里面含有多种维生素而且可以帮助人体补充多种微量元素，大爷也只好愣愣的把药买了，快出门的时候嘴里嘀咕了一句我只想搞点维C吃吃。很多药店都是如此，因为利润的问题，推荐的药物肯定是贵的，1元的维C货架上面也有，但是就不愿意拿出来卖给你。很多人并不清楚还有1元的维C，就在导购员的推荐下选择了60元的维C。

大家都知道要及时补充维C，可是维C在人体中到底起到怎样的作用很多人并不清楚。

维生素C为水溶性，极易氧化，易被碱、热、铜破坏。在人体中主要有以下的作用

1、抗坏血病作用，人体中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白在人体中也是不可或缺的，如果胶原蛋白不能正常合成，就会引发坏血病，以前很多出船做海上贸易的人，因为在海上漂流时间长，而得不到维C的补充，从而患上坏血病。然而维生素C能促进组织中胶原蛋白形成，维生素C就是治疗坏血病的特效药。

2、促进伤口愈合，维生素C缺乏时伤口愈合不良，防止牙龈出血；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

3、治疗贫血，维生素C可以促进对铁的吸收，有利于血红蛋白的合成。

4、提高机体的应激能力，人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体,包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来,在次过程需要维生素C的参与。

5、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命；增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

6、改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

7、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果,可缩小毛孔，调整皮肤纹理。维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C,从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

如果人体缺乏维生素C，会造成怎样的危害呢？

维生素C缺乏对人体健康也是有很大影响的，一系列维生素C缺乏症就会发生。维生素C缺乏症，是由于缺乏维生素C而引起全身性出血的疾病。维生素C缺乏后数月，患者感倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，并可因牙龈及齿槽坏死而致牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血，小儿可因骨膜下出血而致下肢假性瘫痪、肿胀、压痛明显，髋关节外展,膝关节半屈，足外旋，蛙样姿势。

维生素C缺乏时要尽快补充，因为维生素C并不能自体产生，所以只能以下面这些方式进行补充。

主要来源于新鲜水果与蔬菜。柑橘、山楂、鲜枣、番茄、白菜及绿色蔬菜中含量较丰富。某些野果如酸枣、猕猴桃、刺梨等含维生素C丰富。此外，维生素C极易受到热、光和氧的破坏。为了尽可能减少食物中维生素C的损失，应该尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜；烧煮富维生素C的食物时，时间要尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的破坏。当严重缺乏维生素C时，应该就医，并按医生的要求进行服药，补充维生素C。

说到补充维生素C就不得不提起现在药店中保健品维生素C了。

60元的保健品维生素C和1元的药品维生素C，明眼人都知道选择便宜的。当然有的人会在想1元的维生素C是不是太便宜了，会不会对身体有害或者效果没有60元的保健品维生素C好；还有药店导购根本不会推荐1元的药品维生素C给你，如果你懂行问到了，药店也的确有货，导购才会心不甘情不愿的指导你去货架上翻找，往往这样的药品放的地方都是犄角旮旯或者很不起眼。其实60元的和1元的所含维生素C的含量是一样的，都是100mg维生素C，所以60元的和1元的在维生素C的效果上对人体而言是一样的。那为什么保健品的维生素C的价格这么贵呢？因为60元的维生素C不仅仅是含有维C还有其他的微量元素，以及其他的营养物质，所以才会价格这么高。

维生素C既然这么多好处，是不是可以随意的补充呢？

对于维生素C的每天摄入量，中国营养师学会建议的膳食参考摄入量(RNI)，成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/ 日，即可耐受最高摄入量(UL) 为1000mg/日。即半个番石榴，75克辣椒。90克花茎甘蓝。2个猕猴桃。150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。

我们所需的营养物质并不是说摄入越多越好，所有的营养物质都有一个限度的，维生素C也不例外，过量摄入对人体会产生不良的反应，例如，长期大量口服维生素C，会发生恶心、呕吐等现象，并且会降低白细胞的吞噬功能，使机体抗病能力下降甚至还会产生过敏反应。

维也纳大学医学化学研究所的戈尔登贝格教授研究证明：维生素C在人体结缔组织蛋白和诸如肾上腺素一类神经传递介质的组成中作用不可低估，人体在受到传染或有其它炎症时，对维生素C的需要也有所增加，但是在大剂量使用维生素时一定要十分谨慎，将维生素服用剂量提高到一天多次，不仅毫无意义，而且很可能适得其反，因为白细胞周围的维生素C过多，不仅妨碍白细胞摧毁病菌，而且还会使病菌和癌细胞得到保护，过量的维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。

因此可以看出，维生素C的摄入量并不是越多越好，多了反而会起到反作用，所以我们不能滥用维生素C。

结语：看了这篇文章你应该知道该选择怎样的维C了。保健品维C的含有多种营养素，如果你不差钱而且喜欢补充多种营养素，可以选择保健品维生素C。如果你只想单纯的补充维C，而且心疼几十元钱，可以询问药店导购员药品维生素C就是1元钱的那种，让她帮忙给你找一下。强调一点两种维C都是安全的，效果也是一样的，只不过适合的人群不一样而已。