你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于有氧运动无氧运动燃脂，有氧运动无氧运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 如果把人体比作发动机，那么脂肪就是油箱里的汽油，连接发动机和油箱的管道里剩下的汽油就是糖。有了这个对比，我们就能明白什么是无氧运动，什么是有氧运动。

2、 无氧运动的特点是耗氧量非常低，运动过程以分解体内糖分为主，糖分主要来源于血液和肝脏。无氧运动通常强度大但持续时间短，如百米跑、跳高、跳远、举重等。

3、 有氧运动的特点是吸入大量氧气参与燃料的分解，不断产生人体运动所需的动力。运动频率相对较低，但持续时间较长，如长跑、竞走、游泳、骑车、徒步等。

4、 无氧运动主要消耗糖分，相当于消耗了发动机和油箱连接管道中的汽油。有氧运动消耗体内的糖分和脂肪，相当于发动机长时间运转后油箱里的汽油继续燃烧。

5、 有氧运动和无氧运动没有明确的界限，但两者是相互重叠的。比如慢跑，前几分钟是无氧运动，之后有氧运动逐渐占主导。如果慢跑速度足够快，时间足够长，无氧运动的比例会逐渐增加。

6、 无氧运动对肌肉的强化作用还是很明显的，而有氧运动对心肺功能的改善有很大的帮助。和长跑或者徒步旅行一样，对缓解骨质疏松有明显的作用。另外，大量出汗，排出多余的盐分，有利于恢复血管的弹性，平衡身体的酸碱性。

以上就是有氧运动无氧运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。