“都说维生素能去痘印，为什么弄得我毛孔堵塞?”小婷被痘印彻底搞崩溃了。

小婷属于油性肌肤，在青春期时，一直遭受青春痘的困扰。而过了青春期后，痘痘虽没了，却遗留了很多痘印，这让小婷十分难受。

小婷在网上了解了很多祛痘印的方法，也尝试了不少，买祛痘印产品、生姜片贴脸，但都没什么效果。

有一次听同事说维生素E可以去痘印，她也马上去买了，可用了一段时间后，小婷的痘印不仅没有消掉，鼻子周围的毛孔反而堵塞了，为此，又花了不少钱去清理毛孔。

这让小婷十分无助，不知道该如何是好了。不禁怀疑，维生素E究竟能不能淡疤痕。

一、维生素E外用可以淡疤痕，是真的吗?

关于维生素E是否能去痘印，西安市中医医院景慧玲主任表示：维生素 E 属于一种很好的抗氧化剂，它不仅可以有效阻止不饱和脂肪酸、维生素、激素等免受氧化破坏，清除体内自由基，从而保护细胞的正常功能，还能促进新陈代谢，加强色素的代谢。

从这点来看，维生素E对于痘印确实有点作用，但是注意维生素E只能淡化黑色的痘印，也就是痘痘产生的色素沉着，对于红色痘印就无能为力了。

所以大家使用维生素E去痘印时要注意，它只适用于部分痘印，且多是起到辅助治疗的效果，所以大家要理性看待这一点，不要盲目、过度依赖它去痘印，以免使用不当，反而带来更多的肌肤问题。

二、维生素E外用能淡疤痕，为何会堵塞毛孔？

竟然维生素E外用有一定的淡化痘印的效果，为何小婷还会被堵塞毛孔呢？

市面上的维生素E分为2种，第一是内服维生素E，一种是外用维生素E。

内服维生素E的质地呈油状，所以涂抹到脸上的时候，这些油状物想要通过皮肤屏障被皮肤所吸收比较困难，这些油脂便会堆积在皮肤表面，从而堵塞毛孔，尤其是像小婷这种油性肌肤，盲目外敷维生素E只会导致更多的肌肤问题，如发红、毛孔堵塞、爆痘，甚至过敏。

所以在使用维生素E之前，买对药物很重要，内服用的维生素E并不建议大家外用。

三、维生素E，还有这4种功效

而抛开去痘印的问题，维生素E本身也是一种比较优质的元素，有着多种功效，不同的使用方法，作用也不同。

比如内服维生素E可促进毛细血管增生，扩张小血管，改善血液循环，减轻血小板聚集，降低血浆胆固醇浓度，从而预防血栓、动脉硬化等，对保护我们的心血管健康有一定的作用。

另外，它最为主要的一大作用-抗氧化，可减少脂类过氧化物堆积在视网膜上皮细胞，避免其受损，所以还有助于保护我们的眼睛。

此外维生素E可减少脂褐质含量，吞并自由基，改善皮肤弹性，进而起到护肤的作用。

而外用维生素E还可以起到保湿的作用，如果皮肤过于干燥、有裂口，适量外用涂抹，可一定程度阻止疤痕组织生成，缓解干燥，以及因有一定的抗氧化作用，还可稍微淡化疤痕。

其实整体来看，维生素E只要合理使用，对我们的健康以及部分疾病的缓解改善是有积极意义的，所以如果有需要，建议大家可在医师指导下使用，相对安全有效。

四、中老年人除了维生素E，还得补充这3种维生素

人想要维持健康，除了补充足够的维生素E，还有很多营养元素也是不可少的，尤其是这3种。

1、叶酸

据了解，我国将近20%~60%的人存在叶酸不足的情况，这种情况在老年人当中尤其严重，而一旦缺乏这种物质，可提升同型半胱氨酸的水平，进而增加心脑血管恶变的几率，所以中老年人要注意补充叶酸。

因为叶酸无法在人体内合成，只能通过食补和服用叶酸补充剂来补充，所以平时大家在饮食方面要多下功夫，生活中含丰富叶酸的食物并不少，像莴苣、菠菜、牛肉、羊肉、草莓、樱桃、豆制品等食物当中都有。

所以一般来说，只要大家尽量做到饮食均衡，荤素搭配合理，就可以足够的叶酸，如果缺乏情况比较严重的，可在医生指导下补充叶酸补充剂。

2、维生素D

维生素D也是老年人要注意补充的一种营养素。随着年龄增长，身体各项机能下降，合成生素D的能力也是越来越弱，所以很容易出现维生素D缺乏，而一旦缺乏这种物质，很容易导致骨骼损伤、骨质疏松等情况。

所以建议老年人平时可以多吃一些动物内脏、蛋黄、瘦肉、海鱼等维生素D含量高的食物，同时多晒太阳，促进钙吸收。

3、维生素B

维生素B包括B1、B2、B6、B12等，这类维生素的主要作用是帮助维持心脏神经功能以及消化功能，并参与能量代谢等。当缺乏这类维生素，细胞功能会随即下降，引起代谢障碍，人容易感觉提不起精神、总是犯困、也不想吃东西。所以老年人也要注意补充B族维生素，多吃酵母、米糠、粗粮、动物内脏等含量高的食物。

总而言之，人体想要维持健康，需要多种营养素的支撑，包括维生素E、维生素B、维生素D、叶酸等，所以平时要注意这些营养素的补充，尤其是老年人，要尽量做到饮食均衡，保证各大营养素的充足摄入，有必要可在医师指导下服用补充剂。

参考资料：

[1]《这种维生素，中老年人尤其要补!》.上海徐汇 .2021-12-30

[2]张雁立.维生素E生理功效的研究[J].武汉体育学院学报,1994:87-88.

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