你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于自由泳双侧换气的技巧，自由泳换气技巧图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 专注于呼气而不是吸气。游泳者最常见的问题是水下不呼气。如果你在水下呼吸时呼气，那么当你要呼吸时，你只需要吸气。这将使事情变得更容易，

2、 此外，它还会让你放松，帮助你的双侧通气。这是如此重要，可以使你的游泳有很大的不同。

3、 当你不呼吸时，保持头部稳定。在两次呼吸之间保持头部不动。不要让它像你的身体一样滚动。翻滚会让你头晕，真的会破坏你的身体协调性。如果你曾经想过转头，专注于池底的一点。

4、 只有在呼吸的时候才转头。这一开始会让你觉得有点奇怪，但很快你就会开始感觉良好。你会发现在下一次划水中你会感觉更和谐。如果你在努力保持头脑稳定，

5、 想象一个装满半瓶香槟的玻璃杯放在你的头上，你必须保持你的头非常稳定，否则它会洒出来。有时候你可以这样想。你也可以在浅水区或岸上向前弯腰，做模拟划臂练习，同时保持头部不动。

6、 不要抬头。抬头呼吸的问题是你看到的身体行为，你的腿在下沉。这将增加额外的阻力。有了凹槽和头部的气囊，就不需要抬头换气了。为了对着水槽呼吸，你只需要把头稍微转一下，不要抬起来。

7、 如果你试图抬起头，你会扰乱形成的漩涡。减少这个水槽。而且，当你抬头时，你会倾向于呼吸得太远——试着在漩涡前呼吸。所以，抬头就会搅乱漩涡——这是一个恶性循环。而是相信气囊的存在，保持头部位置低。

8、 如果你正在努力寻找气囊，一个很好的练习是带上你的脚蹼，以超人的姿势练习游泳。——一只手臂伸出你的前端，而另一只手臂停留在你的臀部。你的引导臂轻轻地打水，同时向下看池底。当你想喘口气的时候，

9、 只要稍微转动你的头，找到气囊，然后吸一口气。

10、 不要把头转得太多。和抬头类似的问题是你转头太多——这会让你在呼吸的时候抬头而不是侧身。这是一个糟糕的技术，因为它会过度转向你的呼吸侧，同时失去平衡。为了支撑自己，你倾向于将引导臂交叉过头顶(越过中线)。

11、 给你的身体塑造一个香蕉形状。这会导致你像蛇一样左右扭动。剪刀腿也很像。为了纠正这一点，你需要习惯于在最佳状态下呼吸。建议练习侧潜，试着呼吸时保持下泳镜在水中。

12、 然后你会有一只眼睛在水下，一只眼睛在水面上。如果你正在尝试这样做，也就是在池壁的一侧游泳，有人从你旁边的池边走过，要求他们把脚保持在和你肩膀相同的位置。当你游泳并转头换气时，

13、 缺乏身体旋转会破坏你的呼吸。良好的身体旋转对你的呼吸有很大的帮助。那是因为你转身之后，呼吸的时候就不用转头太多了。如果你正挣扎着呼吸，也许靠边站。身体旋转不好可能是你的问题。

14、 学习两侧换气。一开始可能不太好上手，但练习几个星期后你就能舒服自在地运用了。在一些难度高的公开水域，也许你被迫只能朝某一侧换气，这时你就会庆幸已学会左右开弓，而且会减少游歪的几率。

15、 什么时候转头吸气？要看手什么时候离开水面。扭头吸气的瞬间，必然是眼角可以看到手的肘部，如果看不到要么头扭早了，要么头扭晚了。这个要点既能规范吸气时的头部位置，又能控制高肘，一箭双雕。

以上就是自由泳换气技巧图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。