高温瑜伽多少度(高温瑜伽)
你们好,最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于高温瑜伽多少度,高温瑜伽这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、 第一个姿势深呼吸。
2、 作用:扩大肺活量,增强循环,为后面的练习做准备。
3、 第二个半月形
4、 功能:振奋精神,拉伸脊柱,纠正错误姿势,强化腰线、臀部、大腿,增强肾功能。
5、 第三种笨拙的风格
6、 作用:加强大腿、小腿、臀部肌肉,拉伸髋关节,有助于缓解腰痛、椎间盘突出。
7、 第四种鸟王风格
8、 功能:改善身体平衡、协调和注意力。消除下肢多余脂肪,预防和消除小腿肌肉痉挛。
9、 第五种站姿头碰膝盖
10、 功能:提高注意力、耐心和决心的能力,收紧腹部和大腿肌肉,有益坐骨神经,拉伸跟腱和肩胛骨。
11、 第六站拉弓式
12、 功能:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进健康;提高注意力、耐心和决心的能力。强化腹部和大腿。收紧上臂、臀部和臀部肌肉。提高北方夏季及全身大部分肌肉的柔韧性和力量。
13、 第七个战士,第三个战士。
14、 功能:提高身体的平衡能力。
15、 第八式站立和伸展
16、 功能:拉伸大腿后侧肌肉和跟腱韧带。促进腹部器官和腺体的功能,改善便秘和坐骨神经痛,使脊柱更加灵活。
17、 第九个三角形
18、 作用:有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围,强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。
19、 第十式站立分腿头触膝式
20、 作用:减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。
21、 第十一式树式
22、 作用:加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力,纠正不良体态,预防疝气。
23、 第十二式趾尖式
24、 作用:此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。
25、 第十三式仰卧式
26、 作用:使血液循环恢复正常,身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。
27、 第十四式除风式
28、 作用:按摩腹部内脏,加强腹部肌肉,改善便秘,去除胃部胀气。
29、 第十五式仰卧起坐动态伸背式
30、 作用:收紧腹部,伸拉腿部韧带和脊柱。
31、 第十六式眼镜蛇式
32、 作用:使脊柱保持富有弹性的健康状态,改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。
33、 第十七式蝗虫式
34、 作用:使更多的血液流向脊柱区域,滋养脊柱神经,加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
35、 第十八式全蝗虫式
36、 作用:和眼镜蛇式、弓式有相同的功效,强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解,甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。
37、 第十九式弓式
38、 作用:要强健全身肌肉,弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强,髋部、肩部以及关节得到放松,腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强,可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。
39、 第二十式卧英雄式
40、 作用:对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效,消除大腿多余脂肪,加强小腿肌肉,伸拉下背部、膝关节、脚踝。
41、 第二十一式半龟式
42、 作用:让身体充分放松,改善消化不良症状,有益肺脏,让更多的血液流向大脑,使思维更加敏捷。
43、 第二十二式骆驼式
44、 作用:有利于消化、排泄、生殖系统,伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛,纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器,喉部、甲状腺、甲状旁腺,扩展胸腔,有益肺脏,减少腰、腹多余脂肪。
45、 第二十三式兔子式
46、 作用:最大限度伸展脊柱,滋养脊柱神经,保持脊柱的灵活性及弹性,促进消化,治疗感冒。
47、 第二十四单腿及双腿头触膝式
48、 作用:伸展坐骨神经,脚踝,膝关节,髋关节,促进肠胃的消化功能,提高肾脏功能
49、 第二十五式脊柱扭动式
50、 作用:伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动,有利于排泄与吸收。
51、 第二十六式霹雳坐吸气式
52、 作用:降低身体温度,伸展、放松腹部脏器,促进循环、强壮腹肌,缩减腰围.
以上就是高温瑜伽这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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