静心冥想的好处（冥想的好处）

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于静心冥想的好处，冥想的好处这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、冥想可以减少焦虑和抑郁

2、几项研究表明，冥想可以提高你的注意力。一项研究表明，只进行五天的日常冥想课程会让你更加专注和仔细。

3、一项关于冥想的雄心勃勃的研究在心脏和大脑中心开始，并发现冥想者的情绪在三个月内稳步改善。当看一部痛苦的电影，或者场景比它的痛苦更感人，但他们不太可能退缩。

4、冥想有助于降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。根据几项研究，这支持了更清晰的记忆、更健康的体重和更好的睡眠。端粒酶是一种酶，可以防止甚至逆转细胞过早老化，并在我们受到压力时进行抑制。

5、但是冥想可以增加30%的端粒酶活性。

6、冥想的痛苦程度降低40%。冥想产生放松的反应，降低血压，减缓心率，改善心脏健康。心血管质量和结果，冥想帮助非裔美国人降低48%的心脏病和心血管临床事件(包括心脏病发作、中风和死亡)的风险。

7、经过七周的冥想，癌症患者的情绪困扰和压力症状减少了65%。冥想可以提高抗体水平，帮助身体抵抗疾病和感染。

以上就是冥想的好处这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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