你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于催奶食物清单，催奶食物菜谱大全这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 鲫鱼木瓜

2、 【材料】:鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十枚。调料：姜片、料酒、盐、味精。

3、 [练习]:

4、 1.把鲫鱼刮干净，去掉它的鳃和内脏(其实卖鱼的已经做了这些工作)，把腹部的黑膜撕掉，清洗干净就行了。

5、 2.将木瓜去皮，切块。将红枣去核，洗净。

6、 3.锅内热油，下姜片煸炒，放入鲫鱼略炒，去腥。

7、 4.在另一个锅里加入油，加热。加水烧开，再放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒。烧开后小火煮两个小时，加盐和味精调味。

8、 木瓜花生

9、 【食材】木瓜750克，花生150克，大枣5枚，糖3/2块。

10、 [实践]

11、 木瓜去皮、去核、切块。

12、 将木瓜、花生、大枣和8碗水放入锅中，加入切片糖，水开后小火炖2小时。

13、 备注：

14、 木瓜含有丰富的维生素C，常吃可使皮肤光滑、白皙、美丽。

15、 花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的作用。

16、 【功效】有些女性在给宝宝喂奶时，会因为产后奶水不足而出现奶水不足的问题。如果产妇要增奶，可以喝木瓜花生大枣汤，增奶效果显著。

17、 鸽子银耳

18、 乳鸽1只，银耳10g，瘦肉150g，蜜枣3个。

19、 [实践]

20、 将乳鸽切开，切掉脚，放入有瘦肉的开水中焯5分钟，取出过冷河洗净。

21、 将银耳用清水浸泡至发涨，放入沸水中煮3分钟，取出洗净。

22、 烧开适量水，放入乳鸽、瘦肉、蜜枣煮2小时左右，再放入银耳半小时，加盐调味。

23、 栗子炖乳鸽

24、 【配方】鲜鸽1只，栗子150g，香菇5-6朵，姜1片，干葱1段，磨好的黑豆酱1茶匙，调料适量(姜汁和酒1茶匙，盐半茶匙，胡椒粉少许，汤或水1杯以上，生抽半茶匙，糖半茶匙，香油和胡椒粉少许)。

25、 [实践]

26、 鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，

27、 跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。

28、 母鸡山药

29、 母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

30、 清炖乌骨鸡汤

31、 乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

32、 田七炖鸡

33、 【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

34、 【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗， 待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，

35、 取出，即可趁热饮用。

36、 鸡蛋黄花

37、 【原料】鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g

38、 【调味料】酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g

39、 【做法】

40、 1. 将海带泡好洗净后切丝。

41、 2.黄花拣择洗净后切段。

42、 3. 木耳泡发、洗净。

43、 4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

44、 5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。

45、 【营养】内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单位，维生素B10.2mg，维生素B20.44mg，

46、 尼克酸0.45mg，维生素C10.4mg，能产热298kcal。

47、 【功能】养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之，既有补益，又可利肠。

48、 黄焖勺鸡

49、 【配料】：主料：勺鸡2 只。

50、 【调料】：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。特色：黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。食之可以健脾胃，滋补强壮，健康少病。

51、 【操作】

52、 1.将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。

53、 2.锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。

54、 花生猪手

55、 此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，

56、 放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。

以上就是催奶食物菜谱大全这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。