跑步技巧的5点要领（跑步技巧呼吸法）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于跑步技巧的5点要领，跑步技巧呼吸法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 跑步时仅用鼻子呼吸是不可取的。跑步时，身体的需氧量增加。如果你跑步时只用鼻子呼吸，
2、 不会满足人体对氧气的需求，此时就要加强呼吸肌，加快呼吸频率。
3、 以提高肺部的通气量，满足人体对氧气的需求。这样一来，呼吸肌会很快疲劳，影响供氧。
4、 因此，人们在跑步时经常注意呼吸动作的节奏，适当张开嘴巴帮助鼻子呼吸。
5、 研究表明，肺的通气量可以从用鼻呼吸时的80升/分钟增加到173升/分钟。
6、 并且由于呼吸频率不是太快，呼吸肌疲劳的发生是延迟的。运动时体内产生的热量也可以通过口腔散发，
7、 但在严冬跑步时，注意不要把嘴张得太大，让吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减少对呼吸肌和肺部的不良刺激。
以上就是跑步技巧呼吸法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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