打坐的正确方法图片 视频（打坐的正确方法图片）
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1、 双腿交错和双腿下蹲的重心稳定，有利于身体的放松和长时间的冥想。盘腿大大减缓了血液流动，最大限度地降低了代谢率，便于安静。
2、 脊柱挺直，双肩舒展，脊柱的每一个圆锥都像算盘珠子一样自然挺拔。肩膀要放松但不要齐胸高，上半身会处于自然的松弛状态。
3、 肚脐下印手结元宝，两拇指轻触自然放松放在腿上，保持两肩平衡。
4、 头部挺直，头部不倾斜，下巴微内收，眼睛微闭半睁，看身体前方三米左右的距离为宜。
5、 眼睛可以盯着你前面一肘远的静物。
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