下犬式的好处（下犬式图片）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于下犬式的好处，下犬式图片这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 准备四角跪姿，双手双脚分开与肩同宽，双手在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。
2、 呼气，脚跟向下踩，臀部向上推回，坐骨推至最高点，身体呈倒“V”字形。
3、 脚跟用力下压，伸直膝盖，收紧大腿肌肉，脚跟和膝窝对准臀部和坐骨。
4、 双手食指、中指、大鱼际推地。手臂、躯干和坐骨在一条直线上。手臂从腋下向外旋转，放松肩部和颈部，头部和脊柱在一条直线上。
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