你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于投掷实心球动作要领，投掷实心球这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 因为扔实心球需要完全的努力，所以在扔气球之前要先热身全身。

2、 1)足部热身：足部热身可以通过触摸脚趾，然后旋转扭动脚踝来活动足部关节。

3、 2).腿部热身：腿部热身可以通过下蹲来活动腿部的关节，也可以通过踢腿和拉伸来活动胯部的关节。

4、 3).腰部热身：腰部热身，可以弯腰触地，扭动腰部，使腰部关节热身。

5、 4).手臂的热身：活动手臂可以用手指向上交叉双手掌心，然后伸直手臂向后拉伸，这样不仅可以活动手臂，还可以拉伸腰部。

6、 1)热身后，要做好投球的准备。首先，你应该站着。站立时双脚要分开，前脚保持伸直，后脚向外张开，保证身体平衡。前面的脚趾应该离线20厘米左右。

7、 2).前后脚的前后距离应保持在25厘米左右，前后角的左右距离应保持在5厘米左右。

8、 3).站立后，将身体重心放在双脚中心的前方。

9、 1)握实心球其实就是双手包裹整个球，分开手指，握完球后十指交叉，但不要让球粘在手掌上。

10、 2).持球时，十个手指的位置要均匀划分，大拇指要紧紧扣住实心球，避免掉球。

11、 站好位置，持球稳稳后，要垂下双手，从下前方挥杆到上后方。挥杆两次后，就可以选择球的投掷点，准备扔出去。

12、 当一切准备好要投球时，要从脚、腿、腰、胸到手臂后仰，使身体成弧形，然后抬起头，手臂斜向前上方放在后踏板上投球，投球后进行收腹等一系列身体缓冲动作。

13、 稳住身体，完成投掷。

以上就是投掷实心球这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。