你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于2020最新版小学生眼保健教程，小学生眼睛保健步骤图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 闭上眼睛，进入沉默。

2、 这部分是眼保健操的准备。

3、 动作要求：坐着或站着。双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持直立，全身放松，轻轻闭眼。

4、 动作重点：轻轻闭上眼睛，不要睁开眼睛。

5、 功能：缓解睫状肌紧张，消除视疲劳。

6、 压眼睛和眼睛

7、 景明穴位置：双眼内眼角。

8、 动作要求：双手食指分别按压双侧景明穴，其余手指握拳，每拍按压一次。

9、 功能：具有防治视觉模糊的作用。

10、 按揉太阳，存竹刮眉弓。

11、 太阳穴位置；在眉毛和外眼角之间，向后一英寸。

12、 朱俞穴位置：位于眉毛内端。

13、 动作要求：第一、二八拍，双手拇指按太阳穴，食指按竹穴，每拍按揉一次。第三、四八拍，双手食指弯曲，其余手指握拳，从眉心内端向外刮，每两拍一次。

14、 动作重点：按摩太阳穴和穴位，不要挤压。刮眉弓时，要由内向外刮。

15、 功能：防治眼疾和视力下降。

16、 按四个白色

17、 取穴法；先用中指对准左右食指，分别按在鼻翼上缘两侧。然后，食指不动，中指和其他手指缩回握拳。食指的位置是四白穴。

18、 动作要求：每拍按压四个白点一次。

19、 动作重点：选准穴位，以按压手法代替揉捏手法。因为按穴位不容易准确。

20、 作用：防治眼病。

21、 捻压耳垂，转动眼球

22、 动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。

23、 转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

24、 动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。

25、 作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。

26、 揉捻合谷，眺望景物

27、 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。

28、 动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。

29、 远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。

30、 作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。

以上就是小学生眼睛保健步骤图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。