生活节奏越来越快，咱们现在的养生意识也在逐渐提高，选择更加适宜的养生食材，来提高自己对身体器官的保养力度，现在大家对于慢性疾病尤其是三高疾病以更为关注，稍不注意会危害心脑血管健康。

在大多数人的眼中，日常生活中应及时调整自己的生活习惯，以此来达到降血压、降血脂、降血糖的水平。

科学技术越来越发达，人们可以购买一些电子测量仪器，在家测量自己的血压以及血脂水平，发现身体上有不适，或者是血压出现异常波动时，可以在最快的时间内做出调整，避免身体带来一些严重的影响。

其实我们的血压有一个标准的范围，检测是如果符合这个范围内，那么说明保持得还不错，血压的标准受到疾病年龄，身体素质等其他因素的影响，国家也对于新血压标准作出了调整。

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新的血压标准或被发现，不再是120/80？提醒老年人对照自查一下

要想知道自己的血压是否符合标准的范围之内，首先我们应该及时检测血压，120/80已经不再是现在的血压标准，如果你对心血压的标准还不了解的话，不妨接着往下看。

国家的文化不同，而且每个人的身体素质有所差异，对于判断高血压的标准也有一些不同点，中国医学协会曾经对于血压标准作出了明显的调整：

1、二级高血压指的是血压指数超过160/100mmHg。

2、一级高血压指的是140~160/90~100mmHg。

3、正常高血压指的是血压指数在130~140/85~90mmHg。

4、正常的血压指的是血压指数保持在130/85mmHg以下。

大家可以根据以上所说的这4个数值测量一下自己的血压标准，如果自己身边的朋友或者是家人不清楚的话，要及时告诉他们。

在家自己测量血压能够有效发掘身体异常状况，中国居民水平迅速提高也是高血压发病率高的诱因之一，人们的饮食结构明显变化，饮食变得更有营养，血压值的标准也会做出一些调整。

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是什么因素引起的高血压？

1、没有良好的情绪

生活节奏快，人们的经济压力以及工作压力比较大，在这种情绪下，容易使人的心理出现一些不正常的状态。

久而久之变得更加焦虑不安，爱生气，控制不住情绪，血管迅速扩张引起高血压。

2、没有良好的生活行为

不良的生活行为与高血压存在密切的联系，常见的有长期吸烟喝酒，这些有害物质会刺激我们的血管变得更加脆弱，降低血管的收缩能力以及扩张能力，渐渐失去弹性。

久而久之对于血管硬化以及血液循环带来一定的影响，给血管内壁变得更加狭窄，增加患有肝血压的风险。

3、食用太多含盐量高的食物

食用盐是厨房当中的必备品，如果吃盐太多也会给我们身体带来一些不利的影响。

如果吃盐太多会导致钠离子不断渗透血液，使血管内壁变得更加脆弱，失去弹性，压力增大，会使血液浓度以及血压持续升高。

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患有高血压的人应该少吃哪些食物？

1、脂肪含量高的

患有高血压的人在日常生活中应该尽量少吃一些含高脂肪的食物，这些油脂成分经过身体的分解或转化为脂肪物质。

不断在体内积累使血液浓度升高，身体变得肥胖，增加慢性疾病给身体带来的危害，使血压不受控制，迟迟降不下来，大家最好还是保持饮食清淡。

2、含酒精类的食物

酒精在我国已经有上千年的文化历史，不管是商业聚会还是朋友聚餐，都离不开酒精的陪伴，有网友说喝酒其实是享受生活的过程，能够放松我们的身心。

酒精当中的有害物质会在身体内慢慢发展，尤其是对于患有高血压的人，长期喝酒会增加血管的压力危害，影响心脑血管健康，使血压急速飙升。

3、含盐量高的食物

比如咸鱼、腊肉、熏肠，这类食物虽然口感丰富，但是在制作的过程当中会加入大量的调味品以及食用盐，使身体当中的钠离子不断增加，钾离子流失的更快。

增加高血压患者肾脏压力，使血液浓度增加钠离子，不断刺激血管，危害血压平衡，增加患有高血压并发症的风险。

4、过于辛辣刺激的食物

红彤彤的辣椒让人难以离开目光，但我们应该注意高血压患者要少吃过于辛辣刺激的食物，避免对血管带来一些危害，引起血压波动。

保持饮食健康，多吃一些清淡的蔬菜与水果，更有利于稳定血压，稀释血液当中的浓度，避免心脑血管产生一些副作用。

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阅读延伸：哪些食物有利于高血压患者稳定血压水平？

1、苦瓜

苦瓜是一种富含钾离子的蔬菜，味道最苦清淡而且有效，有效降低体内的血压水平。

苦瓜当中有胰岛素的物质，能够帮助餐后血糖避免升高，患有高血压的人也会比普通人患有高血糖的几率更大，适当的吃一些苦瓜对于心脑血管健康起到积极的作用。

2、黑木耳

黑木耳是养生保健的食材，可以为身体补充一些多糖物质，降低体内甘油三酯以及胆固醇水平的含量，使血压保持在稳定的状态下。

而且黑木耳可以有效抗击体内的抗凝血因子，防止血管破裂，出现血栓的现象。

3、苹果

苹果是一年四季当中常见的水果，口感酸甜清脆可口，富含一定的营养价值，可以为身体补充丰富的纤维素、果糖以及果胶物质，提高身体免疫力，软化血管，防止冠心病以及其他并发症。

对于患有高血压的人来讲，适当地吃一些苹果，再好不过更有助于稀释血液的浓度，有效稳定血压水平，起到辅助治疗的功效。

4、芹菜

芹菜是一种常见的绿叶蔬菜，大家可以采用芹菜叶子炒鸡蛋或者是芹菜叶汤，虽然大家吃芹菜叶子很少，薯不吃芹菜叶子的营养价值比芹菜根茎更为丰富。

不仅能够降低血脂以及血压水平，同时还可以补充高纤维素，有效缓解便秘。

5、西兰花

西兰花富含高营养价值，能够为人体补充矿物质元素以及微量元素，稳定血压值，及时清理血管当中的脂质物质，避免血管堵塞。

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