维生素c是我们身体每天必须的营养素，但是维生素C属于水溶性的，很容易造成流失和缺乏，因此，每天适当的补充维生素C是很有必要的。饮食中，人们每天忙忙碌碌，吃饭也不是很讲究营养均衡，有些人就会选择吃一些维生素C的补充剂来均衡营养。

昨天，我刚刚在药店买了一瓶两元钱的维生素C，很便宜的，两元钱一小瓶，里面有100片，每片规格是100mg的。回家以后，我朋友和我说：“你买这个维生素C干嘛啊，他们都说这个维生素C不能吃，都是假的，也没有什么营养价值。他们说15元、20元的那个带味道的，比较大的那个维生素C好，一瓶才十几片，反正挺贵的，贵的肯定要比这便宜的好吧！”

我们在药店中，确实可以看得到两种维生素C，一种是维生素C咀嚼片，是带有各种水果味道的，很昂贵。还有一种就是我买的这个两元钱一瓶的，很便宜。2元一瓶的维生素C真的不能吃吗？贵的那个就好嘛？

1.两元一瓶的维生素C能不能吃，有用吗？

能吃！有用！药店中那种贵的维生素C不见得就比这种两元的维生素C好。那种维生素就C价格昂贵是因为它带味道，像是吃糖果，口感好，比较受欢迎，所以才价格昂贵。两元一瓶的那种属于药字号的维C，通常标识含量是100mg/片，一片就可以达到成年人所需的日补充量，生产环境严格，量上和安全上都有保障。而那些带味道的，保健品的维生素C，虽然价格贵，但是维生素C的含量不一定够，而且里面还有各种甜味剂和香精，对身体并没有什么比国字号维生素C有优势的地方。

2. 两元一瓶的维生素C能天天吃吗？

最好还是不要的！虽然每天吃一片，可以补充足量的维生素C，但是我们人体摄入营养成分最好是从天然的食物中获取，对身体的吸收利用是比较好的。这种药字号的维生素C虽然含量足够，但是毕竟与天然食物中的维生素C有一定的差别。还很容易导致每天的维生素C补充过量。因此，最好不要每天服用，尽量在饮食中充足摄入维生素，可以偶尔将国字号维生素C作为营养补充。

平时要注意饮食多样化，每天都要吃新鲜的蔬果，蔬菜一斤、水果半斤，现吃现买，不要买一堆存放，维生素C会流失很多。