新生宝宝出院时，医生会给他开鱼肝油回家吃。体检时，医生也会问：给宝宝吃鱼肝油了吗？鱼肝油有这么重要吗？又该如何给宝宝补充鱼肝油呢？

为何要给宝宝补充鱼肝油？

• 鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，含有维生素A和维生素D。维生素A不足能够影响宝宝皮肤和视力的发育。维生素D可推进食物中钙质的接收，对宝宝的骨骼发育也有主要作用。维生素D不足则有能够招致佝偻病的发作，

• 有一些父母忽略了维生素D的重要性，只关注到要宝宝吃钙、补钙。但实际上，如果没有维生素D，宝宝吃再多钙，也没法被身体吸收。所以，为了让宝宝真正补到钙，你首先要问一下自己：你的宝宝获取到足够的维生素D了吗？

• 鱼肝油并非宝宝维生素A和D的唯一来源，但是最常用及最直接的补充方式。

0~1岁补充鱼肝油的量

• 纯母乳喂养的宝宝出生后几天就可以服用鱼肝油补充维生素D，每天一粒。同时，母乳喂养的妈妈要多吃一些含维生素D的食物。

• 母乳和配方奶粉混合喂养的宝宝也需要补充维生素D，每天服用一粒鱼肝油。

• 吃配方奶粉的宝宝不需要另外补充，市面上出售的婴儿配方奶粉基本符合每天建议的维生素D摄取标准。

• 添加辅食的宝宝，因为奶仍是主食，所以分别按照宝宝吃母乳或吃配方奶的原则来补充维生素D。

1~2岁补充鱼肝油的量

当宝宝由配方奶粉改喝普通牛奶时，应该在医生的指导下服用鱼肝油，补充维生素D。随着宝宝的饮食日子丰富，他可以从食物中得到一些维生素D，所以对鱼肝油的服用标准，医生会给一些参考建议：

• 夏天，宝宝在户外活动时间长，晒太阳的时间长，通常可以两天服用一粒鱼肝油。

• 冬天，宝宝在户外活动时间短，不容易晒太阳，通常可以一天服用一粒鱼肝油。

• 2~3岁以后，小儿生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。

鱼肝油如何保存？

• 宝宝常用的鱼肝油也很怕光，遇光后药效会降低。为避免遇光变质，最好放置在棕色瓶中并置于暗处保存。

• 鱼肝油与维生素D不可叠加吃

• 如果吃得太多，可能引起营养素“叠加”，其中有的营养素的量可能超过需要的标准，出现隐患。每个宝宝生长发育的情况都不同，最好由医生决定是否给宝宝吃鱼肝油，以及吃多少。因为如果宝宝吃了太多的鱼肝油，还有可能导致维生素A中毒。

Tips 宝宝获取维生素D有什么渠道

• 由于我们身体自身不能产生维生素D，所以需要直接从食物中获取，或通过接受阳光照射，促使身体合成。

• 晒太阳是补充维生素D的辅助手段。阳光照射皮肤内层的油脂，能形成维生素D，但晒太阳只能作为补充维生素D的辅助手段，而不是主要手段。

• 宝宝可以通过食物获取维生素D，比如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、鸡蛋、牛肉、黄油含量相对较高，普通奶类及奶制品维生素D含量较低，但如果是添加了维生素D的奶类，就要按照食物说明书计算它的维生素D含量。

• 也有一部分宝宝不太可能仅靠食物获取足够的维生素D，需要在医生的指导下服用维生素D补充剂，比如鱼肝油。

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