作者：李靓莉，本文首发于丁香医生网站（dxy.com）

想给娃断奶，哪个季节最好？

丁妈家大宝是在春天断奶，二宝是在秋天，为了确认科学性，特地去网上查了下，结果得到信息如下……

• 春天和秋天传染病较多，宝宝断奶的话，抵抗力减弱容易生病。

• 夏天太热，宝宝食欲不好，断奶会影响进食。

• 冬天太冷，不适合断奶。

• ……

图片来源：网络

给娃断奶，有没有最佳季节和最佳年龄？

其实并没有所谓是「最佳断奶季节」，给宝宝断奶的最佳时机是：当你准备好了的时候！

这里的「你」指的是妈妈和宝宝两个人，只要你和宝宝都准备好了，春夏秋冬，想断就断。

——宝宝多大断奶最合适呢？

这一点也没有定论。各大权威机构都建议 6 个月内纯母乳喂养，之后到底什么时候断奶还是由妈妈和宝宝自己来决定。

世界卫生组织建议母乳喂养到 2 岁或以上。如果你和宝宝都愿意，大可根据你们自己的情况来决定何时断奶。

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即将断奶了，需要做啥准备？

无论对宝宝还是麻麻来说，断奶都是一件大事，必须谨慎处理认真对待，不建议强制离乳，自然离乳是对双方最好的断奶方式。

0～6 个月的宝宝

强烈建议坚持母乳喂养，如果做不到纯母乳也至少混合喂养（能多喂一口是一口）。

7～12 个月的宝宝

该阶段宝宝仍然以奶为主，如果妈妈这个时候因为需要恢复工作等各种原因不能继续母乳，需要为宝宝选择一款适合的配方奶。

断奶前一定要提前让宝宝适应奶瓶（或吸管杯、杯子）和奶粉。可以先从母乳瓶喂开始，每天增加瓶喂次数，逐渐减少亲喂。

如果一开始宝宝不接受妈妈瓶喂母乳，可以由家里其他人喂宝宝。为了让宝宝适应奶粉，可以用母乳与配方奶混合转奶进行过渡，直至完全接受纯配方奶。

1 岁以后

1 岁后应该以三餐为主了，奶只是饮食的一部分，这个时候不用过于担心宝宝的奶量，完全可以按照个人情况选择配方奶、鲜奶、纯奶、酸奶、奶酪等各种形式。中国营养学会推荐，这个阶段的宝宝，每天要喝奶 500 mL。

需要注意的是，不论是哪个那年龄段，断奶都不要心急，要给宝宝足够多的时间来慢慢过渡，适应并接受这个变化。

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断奶的妈妈要注意什么呢？

为了减少分泌，妈妈应该逐渐减少挤奶频率，避免排空，慢慢减少产量。

但是对妈妈来说，断奶除了生理上需要作出调整，更多需要断的是心理上的奶。

断奶的时候多少会有很多不舍，感觉有点失落。既想着宝贝迈出这一步标志着他的成长，又不舍得自己和孩子之间的这份亲密连接的断裂。其实断奶并不意味着你们之间的疏远，断奶标志着孩子的独立。

断奶期间，不建议跟宝宝分开甚至隔离，而更应该增加一些高质量的陪伴，让孩子感受到妈妈的爱～

断奶方法那么多，哪种最好？

从科学角度来说，断奶无非是减少直至停止乳汁的分泌。

因此，最好的方式当然是逐渐减少吸奶/挤奶频率，减少排空，给大脑一个逐渐减少产量的信号。

市面上确实有很多所谓断奶的方法，比较如下：

1. 回奶针

回奶针的主要成分是雌激素，过去会通过注射雌激素用于回奶，但目前已经停用。因为副作用较大，大剂量使用可能有潜在的促进凝血块形成的风险。

2. 维生素 B6

维生素 B6 本身是比较安全的，但是回奶效果因人而异。不过如果用于退奶大剂量服用可能会出现烦躁、疲倦、食欲减退、头痛、恶心、眩晕、视力模糊等副作用。

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3. 溴隐亭

曾经被用来抑制泌乳的溴隐亭在第 8 版的《妇产科学》中不再推荐使用，它被认为与心脏病和中风的发生有关。

4. 食物回奶

有些妈妈听说凉性、酸性、辣味的食物有收敛作用有助回奶，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、韭菜等。但总体来说回乳食物因人而异，正常食用可以尝试。

5. 生麦芽

第 8 版《妇产科学》中有写到，「生麦芽 60～90 g，水煎当茶饮，每日 1 剂，连服 3～5 日。」也有妈妈反应效果不明显，但相对来说还是比较安全的方法。

6. 芒硝

同样在《妇产科学》中写到的方法：芒硝 250 g 分装两纱布袋内，敷于两乳房并包扎，湿硬时更换。这个就是比较麻烦，操作性差一些。

总的来说，不太建议采用药物的方式回奶，食物断奶可以尝试。而减少挤奶频率，避免排空，慢慢减少产量才是上上策。

如果乳房出现红、肿、热、痛的情况可以用凉毛巾或卷心菜冷敷消肿。胀痛严重，可以服用止痛药物，比如布洛芬或者对乙酰氨基酚。但如果疼痛加剧，高烧不退建议及时就诊。

另外，如果每天泌乳量非常大，不建议自行退奶，最好求助医生的专业建议，避免对身体造成不适。

断奶后，宝宝妈妈都要注意什么？

对于宝宝来说，在主要营养成分上配方奶粉和母乳基本是一致的，因此断奶后宝宝饮食并不需要做特别改变。

但是对于妈妈来说，改变是很大的。

断奶后因没有乳汁产生这一特殊能量消耗，每日需要的能量跟哺乳时相比大幅减少。如果仍然保持之前的饮食量，那等待你的可能是大腹便便。

其次，「怎么恢复大小奶」，也是很多断奶后要考虑的一件大事。

针对乳房大小不均这一现象，在哺乳期就可以开始进行胸部的力量训练，并选择有合适支撑效果的胸罩。断奶后更是强化力量训练的好时机，多对小的那侧胸部锻炼，尽快恢复。

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