你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于圆肩驼背是什么原因造成的，圆肩驼背这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.圆肩是指肩膀向前弯曲形成的半圆弧形。

2、 久坐，而且站着坐不好，容易形成圆肩。

3、 三秒判断你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然立于两侧。如果你的中指压不到裤线，你属于圆肩。

4、 圆肩不仅影响形象，还影响健康。会对心脏和胸部造成负担，也会降低肩膀的活动能力。

5、 首先，矫正胸椎

6、 坐在椅子上，双手环绕颈椎，不要太抬头，把上胸椎贴在椅背上，胸椎向后拉伸，感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意不要用力过猛。

7、 第二，加强上背部肌肉

8、 这个动作叫弯腰鸟，很多健身的同学应该都很熟悉。

9、 将两个手持哑铃向两侧举起，直到上臂与背部平行，暂停，然后放下哑铃恢复。做的时候不要耸肩，每组15次，重复4组。

10、 第三，拉伸胸大肌

11、 肩膀圆的人容易胸大肌紧张。拉伸胸大肌对改善圆肩很重要。你可以在家里找个门，把手放在门框上，往前伸。每组持续15-20秒，共3组。

12、 下面这个“懒人健身法”，完成时间不会超过15分钟。我自己练了一段时间，还是有用的。

13、 大多数人的问题并不严重，现在改正还不晚。当然最重要的是平时养成好习惯，有意识的提醒自己。如果问题真的很严重，要尽快找医生或者专业人士来纠正。

以上就是圆肩驼背这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。