“老王，吃什么呢？笑得这么五迷三道的。”

吃过晚饭后，秦大爷下来楼下遛弯儿，看见王大爷拿着个什么罐子，正和小区的一大帮老伙计讨论着什么，凑近一听发现是王大爷正在炫耀女儿给买的保健品。

听着名字还挺绕口，叫什么辅酶Q10。

听着王大爷炫耀的口气，秦大爷内心特别不服气。回到家后就给女儿打电话说了这事，告诉她隔壁王大爷家女儿给买了保健品辅酶Q10，说是吃了对身体特别好，他也想要。然而女儿在听到保健品之后就兴致缺缺，告诉秦大爷不要乱吃保健品，人家愿意吃就让人家吃，别乱跟风，说完就把电话挂了。

这可把秦大爷给气坏了，女儿不给买只好自己出手了，让邻居帮忙在网上下单了辅酶Q10，在到货之后也到王大爷面前炫耀了一番“我女儿也给我买了。”

周末秦大爷的女儿回到家后，看见家里多出来的辅酶Q10，气不打一处来，说了不让买不让买还买，保健品是能乱吃的吗？

对此，秦大爷依旧不以为意，人家都说了辅酶Q10吃了对心脏有好处，再加上隔壁王大爷吃了也没见怎么样。

秦大爷的态度让女儿非常生气，辅酶Q10到底是什么物质，老年人有必要额外补充吗？

一、什么是辅酶Q10？

辅酶Q10的学名叫泛癸利酮，是一种广泛存在于生物体内的脂溶性醌类化合物，换句话说，就是某些动物或者植物里面存在的一种物质，人体身上也有。

辅酶Q10在人体呼吸链内的质子位移和电子传递中可起到重要作用，并且是细胞代谢和细胞呼吸的激活剂。另外，它还是体内重要的抗氧化剂和非特异的免疫增强剂，进入体内后可促进氧化磷酸化反应。

看到这里，大部分人还是觉得云里雾里，这么多专业名词，也看不懂啊！不要急，这就来带你直观的感受辅酶Q10在临床上的应用。

二、辅酶Q10具有什么作用？对心脏真的好吗？

竟然辅酶Q10是一种广泛存在的物质，那它对心脏真的好吗？

目前有研究发现，辅酶Q10确实对某些心脏疾病，具有一定的改善作用，例如心力衰竭。充血性心力衰竭的患者心肌内的辅酶Q10含量会低于正常水平，症状越严重的患者，辅酶Q10的含量也就越低。对这些患者进行辅酶Q10补充治疗后，可改善超半数患者的呼吸困难、疲劳等症状，并且可提高患者的脉搏容量和左心室射血量。对于充血性心力衰竭的患者，可起到很好的治疗效果。

辅酶Q10除了对心力衰竭有一定的作用外，还对高血压有一定的改善作用。对高血压患者补充辅酶Q10后，可增加其体内腺嘌呤核苷三磷酸的合成，当腺嘌呤核苷三磷酸含量增加时，可显著降低体内自由基引起的血管过氧化症状。在这种情况下，可以减少内皮细胞和血管的损伤，让血管张力保持稳定，对于高血压患者控制血压可起到不错的辅助效果。

第三，据临床数据显示，帕金森患者体内的线粒体功能会发生障碍。当给患者补充辅酶Q10后，患者体内的线粒体损伤会有所缓解，帕金森的发展速度也会显著变慢，并且患者的症状也会有所减轻。辅酶Q10不仅仅对于帕金森患者的病程发展可起到延缓作用，对于其他神经系统疾病也能起到一定辅助治疗作用，并且可保护神经。

第四，辅酶Q10还可以治疗皮肤性疾病。当皮肤受到紫外线照射后发生损伤时，额外给身体补充辅酶Q10可以帮助人体受伤的角质层形成细胞，促进表皮细胞繁殖。并且，对于皮肤上黑色素瘤的生长，也可以起到一定的预防效果。

另外，辅酶Q10可延缓皮肤光老化、内源性抗氧化系统失衡的发生，可显著降低皮肤癌、皮肤晒伤等光老化引起的损伤。

三、中老年人一定要补充辅酶Q10吗？

上文说了辅酶Q10的作用这么多，近期辅酶Q10的热度非常高，很多人认为补充它可以降低心脏病的发生几率，起到保护心脏的效果。这对于老年人而言，可是个不小的“诱惑”，事实上老年人有必要来额外补充辅酶Q10吗？

一般情况下，我们体内所储存的辅酶Q10就可供身体身体的正常需求，无需额外进行补充。当然也有特殊情况存在，一些需要经常进行锻炼的运动员，心脏的复合较大，为了保护心脏会需要额外补充辅酶Q10。

除了运动员以外，身体机能逐渐在退化的老年人，体内的辅酶Q10量可能会随着年龄的增加而逐渐减少，当辅酶Q10量低到一定程度时，可能起不到保护心脏的作用，在这种情况下可以适当的补充辅酶Q10。

但是补充辅酶Q10不能盲目，建议去医院进行辅酶Q10含量检查，在检查后明确体内缺乏该物质的情况下，再适量的进行补充。多数情况下，正常人每日需补充30~60mg、心血管疾病患者每日需补充150~200mg，当然具体的补充量还是要遵医嘱。

四、这些食物富含辅酶Q10，这4种食物可以多吃

想要补充辅酶Q10，除了可以使用药物以外，也可通过多摄入含有辅酶Q10的食物来进行补充，这4类食物就是不错的选择。

1、沙丁鱼

沙丁鱼是个富含辅酶Q10的食物，1000g沙丁鱼内约有33.6mg。这是很多保健品都比不上的，除了辅酶Q10以外，沙丁鱼还含有OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙，这些物质均可以给健康带来益处。

2、西兰花

1KG西蓝花内约含有10.8mg辅酶Q10，相较于沙丁鱼它的含量没有那么高，但是却也是蔬菜中的“佼佼者”。西蓝花内还含有多种维生素、膳食纤维等，可给身体带来很多好处。

3、牛肉

牛肉内含有的辅酶Q10含量可达到1KG/21.2mg，相对而言也是个很高的数值。但是，日常不建议摄入过多的牛肉，适量吃即可，大量摄入红肉会导致身体罹患结直肠癌的风险增加。

4、莴苣

莴苣内所含有的辅酶Q10含量约在2.5mg左右，相较于以上的三个食物，它的含量相对较低。但是，莴苣比上不足比下却是有余的，也是个不错的补充辅酶Q10的选择。

现代人生活条件普遍比较好，很多老年人日常都有额外补充保健品的习惯。建议老年人补充保健品要有专业医生指导，避免吃错了而给健康带来一些不必要的风险。

参考资料：

[1] 刘刚.辅酶Q10到底是什么？[J].大众健康，2015：49.

[2] 张海芳.辅酶Q10对运动员心脏的保护作用[J].电子测试，2015：158-159.

[3] 李伟静（综述），于群（审校）.辅酶Q10的生理作用及临床应用[J].生物技术通讯，2007：882-884.

[4]无.辅酶Q10给人类一颗强健的心[J].大家健康，2015：78.

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