“你曾有过抑郁不被理解的经历吗？”

近两年来，抑郁症已成了网络热搜话题。据统计，国内抑郁症患者已过9000万。

梦酱曾经也是9000万人中的一员，中度抑郁。

对于抑郁症患者来说最害怕的就是不被身边人理解。今天向大家分享一下我的治愈经历，这段经历也因此成了一种‘自我救赎’。

一段11次‘自我救赎’的旅程。

第1次咨询 初见咨询师

✅明确咨询的基本前提：咨询意愿是自发的，咨询师和来访者双方出于自愿。

✅共同开启咨询计划：咨询时间、咨询费用等。

初见时，我问了咨询师一个问题：“你认为我会好起来吗？”

他的回应让我印象深刻：“我无法保证事情一定会变得更好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你是全心投入的假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”

第2次咨询 抑郁的原因

✅咨询师找到症结的切入点——感受。他提出问题：你的真实感觉是怎样的？由于我一直忽视自己的真实感受，他通过情绪温度计让我为现在的情绪打分，满分10分，我打了1-2分。

✅咨询师再次提问：“你有过自杀念头吗？”“是什么让你感到不快乐？”

在我尝试叙述具体事情时，他一直帮我保持差距“你的感受是什么？”在我的回答中初步引出我的“儿童自我状态”。

第3次咨询 成长的寓言

咨询师切换到老师的讲解模式（咨询师：倾听模式vs老师：讲解模式）

详细解释了“儿童自我状态”：出生时具备几种最基本的情感，幼年时逐渐发展成更微妙、更复杂的行为，这些行为模式成为自我的核心，融为自身的一部分，定义了一生的行为。

第4次咨询 探索童年

咨询师和我一起回忆了童年的重要人物和事件，并在具体往事中分析我的行为模式。

在咨询前，我的状态：由于回忆童年创伤而悲伤、愤怒。

在结束时，我更清晰地了解过去和咨询师的共情而变得轻松愉快。

第5次咨询 愤怒的表现

✅情绪温度计：我打5/6分

✅我主动提出分析愤怒。咨询师帮我明确，我并不是不会愤怒，而是一直采用特殊的方式发泄。

儿童如何释放愤怒：叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩。

以上行为策略实际上都是从童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到伤害。

第6次咨询 秘密协议

通过我对事件人物的介绍，咨询师引出事件人物处在“父母自我状态”，和我探讨了“父母自我状态”如何运作，得出结论：我一直在惩罚自己。

第7次咨询 我的选择

咨询师总结了我的变化，引出我的变化是由“成人自我状态”产生的，并指出一切都是自己的选择，因而引发了我的阻抗，我提出要说说自己的人生经历。

咨询的主要目标是协助我们找到自己的答案，没有人能‘让’我们产生什么感受，说到底是自己‘选择’了自己的感受。

第8次咨询 说出人生故事

我讲述了自己的成长故事，咨询师帮助我更清晰地看待过去发生的事，我逐渐获得更客观地看事件的能力，不再谴责自己。

第9次咨询 人生坐标与心理游戏

提出人生坐标、自证预言和心理游戏概念。

一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。

第10次咨询 赢了游戏，输了自己

详细分析各种人生坐标中的心理游戏。

我不好，你好：“我真不幸”“可怜弱小的我”/受害者处于“悲伤儿童状态”/极端行为：自杀

我好，你不好：“我抓到你了，你是坏蛋”“你为什么总让我失望”“你怎么敢”/受害者处于“挑剔型父母状态”/极端行为：谋杀

过程中，我发生了激烈的阻抗，慢慢爆发，意识到自己是真的生气。

第11次咨询 最后一次面谈

✅情绪温度计：我给自己打9分，1分想给未来留点余地

结束咨询，探讨了前一次情绪爆发的意义。情绪爆发事实上是自己亲情上对一个人的依赖。

我逐渐意识到在整个过程里，我从依赖—抵抗依赖—独立，咨询师一直在引导我进入成人状态。

屿梦有话说。

以上11次咨询过程中来源于《蛤蟆先生去看心理医生》，咨询内容结合了自身心理咨询的经历。

抑郁真的不是“想太多”，它是一种有生理上痛感的疾病。抑郁治疗，并不丢人，它是抑郁患者的一场‘自我救赎’旅程。

经过这次的抑郁治疗，我渐渐明白“只有更了解自己，才能治愈自己。”

最后，我想感谢曾帮助我治愈自己的医生，谢谢你让我勇敢面对了自己。

希望我们都能善待身边的每个人，你可以不理解，但请保持善意。

以上，晚安。

我是屿梦，90后自由撰稿人，专注故事写作及个人阅读精进干货，希望能在写作路上遇见更多努力的你。